HOLD

 



Hold hos HCA Crossfit

HUSK DIN GRATIS PRØVETRÆNING
Send en mail til hcacrossfit@gmail.com og prøv træningen før du melder dig ind!

Alle kan være med på vores holdtræninger uanset niveau eller alder. Vores trænere har mange års erfaring med træning både med og uden skader. Hvis du har en skade alvorligt skade, så kontakt os på mail først, hvor en af vores fysioterapeuter kan hjælpe dig med den rette vejledning, før du går i gang med at træne.

De grønne hold er en del af dit BASIS medlemskab!



CLASSIC CROSSFIT

Crossfit træning

som alle kan være med på

Højintensiv træning som du kender det fra CrossFit koncepterne
Mobilitet, høj puls og teknik
Alle kan være med!
En Fysioterapeut/Personlig Træner til stede, der hjælper med teknik og belastningsstyring!
Den klassiske CrossFit træning består af en opvarmning, en Skill/Styrke seance, en intens workout og lidt nedvarmning.

Træningerne giver dig alt hvad du skal bruge for at holde kroppen stærk og sund! Og så er det super fedt træning og altid et fantastisk fællesskab på holdene!

HIIT-HOLD

Høj-intens interval træning

med Airbikes, Romaskine & kropsvægt

Højintensiv konditions & helkropstræning
Sæt sundheden forrest og få en vanvittig kondition
Alle kan være med!
Ved at anvende Air Bikes, romaskiner og kombinere dette med effektive funktionelle øvelser til hele kroppen får du et enormt udbytte med en meget lille belastning på kroppen!

Holdet er meget velegnet til konditionstræning, hvis du er skadet, da Air Biken er meget skånsom for dine led og fordeler belastningen ud på hele kroppen!


STYRKE

Klassisk styrketræning

få styr på grundelementerne!

Klassisk styrketræning af hele kroppen
Alle kan være med!
Byg styrken i kroppen til et sundt og langt liv!
Styrketræning er fundamentet for al anden funktionel træning!
Styrketræning for hele kroppen bør alle lave! Her får du ikke pulsen op, men vi træner kroppen med klassiske styrketræningsøvelser og principper, så du får bygget fundamentet stærkt til et langt og sundt liv - og så du bliver endnu bedre til Crossfit!


Sammenhold Øvet

Til dig som vil lidt mere

2 ugentlige træninger onsdag kl. 18.00-19.30 og lørdag kl. 09.00-11.00
Styret fysioterapeutisk hold for trænende med ambitioner om lidt mere!
Stor fokus på behandling og forebyggelse af tidligere skader
Fysioterapeut styrer alle træninger
Fuldt medlemskab og adgang til træningscentret 05-24 alle dage
Til dig som vil lidt mere, men som gerne vil have løbende støtte og vejledning til din træning samt være med på et hold med et af de fedeste fællesskaber på Fyn!

SAMMEN-HOLD

Personlig Træning

og et stærkt fællesskab

Intenst holdforløb med 2 ugentlige træninger
Maks. 10 deltagere pr. hold
Personlig Træning og fuld programlægning til dine mål
En Fysioterapeut til stede, der styrer træningen og din intensitet
Funktionel helkropstræning med frivægte og høj puls!
Du får alt det bedste - både fællesskab og personlig træning - i et samlet hold 2 gange om ugen!

Vi fokuserer på at få pulsen op, styrke muskulatur og gøre dig både sund og stærk! Den erfarne personlige træner på holdet styrer din teknik, din træning og sætter skub i tingene, så du får hurtige resultater og fed træning hver gang!


VÆGTLØFTNING

Teknikhold

med fokus på de store løft

Teknik på Clean, Snatch, Dødløft, Bænk Pres & Squat
En Fysioterapeut/Personlig Træner til stede, der hjælper med teknik og belastningsstyring!
Alle kan deltage uanset niveau!
De store løft er en meget stor del af Crossfit træningen, og vi sætter et helt hold af til ren tekniktræning på disse øvelser!

Holdet er for alle, da teknikker og vægte kan skaleres til alle niveauer.

Crossfit Spinning

Helkropsspinning

og coretræning!

Her fyrer vi den max af!
Programmering med de 4 fede cardioredskaber og masser af mavetræning!
Concept Rower, Concept SkiErg, Concept BikeErg og Airbike!
På Crossfit Spinning får du maksimal puls og fedtforbrænding! Vi arbejder i mange forskellige programmer i forskellige slags intervaller, i hold og alene og har det både super sjovt og selvfølgelig også hårdt!