Crossfit Puls er intervaltræning i blokke på både romaskine, skiergometer, airbike og motionscykel.

Til alle træninger får du muligheden for at niveauinddele og tilpasse din træning sammen med instruktøren ved enten at; holde pauser mellem dine intervaller eller ved at skippe pausen og lave yderligere pulsøvelser såsom; Step Ups, Sjipning, Battle Ropes osv.

Vi bruger ligeledes vores eget udviklede interval hjælpeskema, som støtter dig i at styre dine intervaller.

Husk at du som nybegynder kan bygge en fantastisk form og få en fantastisk fedtforbrænding på en meget skånsom måde. Her er altså fantastisk træning med meget lille skadesrisiko.

Du behøver ikke give dig selv fuldt ud på de første træninger – prøv at tage med og kør første træning forsigtigt, indtil du er klar til at give den fuld gas!

EKSEMPEL PÅ EN CROSSFIT PULS TRÆNING
Choose your level on our Interval Helper

Block 1: Choose a machine with a partner
4 rounds of
1 min Machine Work
1 min Shuttle Runs (or rest)
———-
5 min break
———-

Block 2: Choose a NEW machine with a partner
4 rounds of
1 min Machine Work
1 min Box Jumps / Step Ups (or rest)
———-
5 min break
———-

Block 3: Choose a NEW machine with a partner
2 rounds of
3 min Machine Work
3 min Rest

Then 2 rounds of
2 min Machine Work
2 min Rest

Then 1 round of
1 min Machine All-out Sprint
1 min Rest

* Programmet er vejledende og kan på dagen tilpasses af den enkelte instruktør