Holdplan
Træning med kvalitet
- også på dine holdtræninger!
Alle kan være med på vores holdtræninger uanset niveau eller alder. Vores dygtige Crossfit instruktører er uddannede af vores in-house fysioterapeuter, hvilket giver dig en stor sikkerhed og et kæmpe udbytte – og så bliver fællesskabet bare ikke bedre end til Crossfit!
* Alle “Grønne” hold, Workshops og medlemsevents er en del af vores Basis medlemskab
For at læse mere om de enkelte hold, skal du klikke på det hold du gerne vil vide mere om.
Week 3
- man 28
- tirs 29
- ons 30
- tors 1
- fre 2
- lør 3
- søn 4
- man 5
- tirs 6
- ons 7
- tors 8
- fre 9
- lør 10
- søn 11
- man 12
- tirs 13
- ons 14
- tors 15
- fre 16
- lør 17
- søn 18
- man 19
- tirs 20
- ons 21
- tors 22
- fre 23
- lør 24
- søn 25
- man 26
- tirs 27
- ons 28
- tors 29
- fre 30
- lør 31
- søn 1
find et hold som passer dig!
Hos HCA CROSSFIT har vi en række forskellige hold, som alle sammen rammer hele kroppen, men der er forskel på hvor tekniske holdene her! Her finder du en kort beskrivelse af vores forskellige hold.
En af de vigtige elementer i Crossfit er konstant variation. Du vil altså møde mange af de samme bevægelser, men sammensat på rigtig mange forskellige måder. Det betyder, at det aldrig er kedeligt at komme til træning!
BEGYNDER HOLD
Begynderholdet sætter tempoet helt ned og lærer dig at dyrke Crossfit fra bunden med god tid til at arbejde med teknik og lære hvad det betyder at lave Styrketræning, Workouts osv.
På Begynderholdet udfører vi det samme program hele måneden, så du har også god mulighed for at dygtiggøre dig på træningsprogrammet.
Det er selvfølgelig også tilladt at deltage på Begynderholdet selvom du er kendt indenfor Crossfit.
TEKNIK FOR BEGYNDERE
På dette hold gennemgår vi en stor række af teknikker, som bliver brugt på vores hold. Det er helt nede på jorden på Begynder-niveau, så du lærer alle teknikkerne helt fra bunden og kan finpudse dem, så du kan bruge dem på vores andre hold!
Det er selvfølgelig også tilladt at deltage på Teknikholdet, selvom du er kendt indenfor Crossfit, men vil have finpudset teknikkerne lidt.
CLASSIC CROSSFIT
Classic Crossfit er vores mest tekniske hold. Vi arbejder med Workouts, Styrketræning og Kondition på alle holdene.
På dette hold vil du også kunne møde teknisk svære bevægelser, såsom at kravle op ad en væg (Wall Walk), lave olympisk vægtløftning (Snatch, Clean og Jerks) eller kravle i reb (Rope Climbs) og på disse hold bruger vi mere tid på at lære teknikkerne på disse sværere øvelser.
Instruktøren bruger altså mere tid på disse hold på at lære dig teknikkerne på de øvelser, du skal lave.
HIIT
På vores HIIT hold giver vi den fuld gas! Vi træner massere af kondition og laver Workouts med hele kroppen.
Der kan sagtens være tekniske bevægelser med på holdene, men fokus på holdet er, at få pulsen op og blive udmattede i arme, ben, mave, ryg osv. undervejs.
Instruktøren bruger mindre tid på at lære dig de teknisk svære bevægelser her – men hjælper dig med at finde versioner af øvelserne, som du kan udføre og dermed får en fantastisk træning af de tiltænkte områder af kroppen.
Bare rolig – instruktøren kan ikke helt lade være med at hjælpe dig med teknikken undervejs på workouts alligevel 😉
PULS
Vores PULS hold er Crossfit versionen af en Spinnings time. Her slår vi hjernen fra og så arbejder vi med 4-8 forskellige øvelser.
Romaskine, SkiErgometer, Airbike, Motionscykel, Step Ups på kasse, Battle Ropes, Sjippetov og Shuttle Runs (vendingsløb)
Du må helt selv bestemme undervejs, hvor hårdt det bliver og du må selv vælge imellem de forskellige øvelser – ud fra dagens program.
Her får du altså virkelig muligheden for at få pulsen helt i vejret og forbrænde en masse kalorier!!
VL-BEGYNDER
Vægtløftning for Begyndere (VL-begynder) giver dig muligheden for at dygtiggøre dig på Snatch, Clean og Jerk. På dette hold laves udelukkende tekniktræning, så du har ro på til at få teknikkerne på plads med vores dygtige instruktører.
Du må selvfølgelig også gerne deltage selvom du er dygtig til teknikkerne i forvejen, men har behov for at få et par trænede øjne på din nuværende teknik og hvad du skal arbejde videre med.
