Hvad kan vi hjælpe dig med?

Et Basis-medlemskab koster 419 kr. om måneden (+ 199 kr. i oprettelse), og et Studerende-medlemskab koster 369 kr. om måneden, hvis du kan fremvise gyldigt studiekort. Begge giver fri adgang til alle åbne hold og open gym fra 05.00-24.00 hver dag, året rundt, samt 3 gratis træningsprogrammer.

Børn på 8-15 år kan få et børnemedlemskab til 279 kr. om måneden. Vi kører ofte kampagner med reduceret opstartspris, så hold øje med vores Facebook og Instagram. Se alle medlemskaber.

Nej, der er ingen binding. Du kan opsige dit medlemskab, når du har lyst, med løbende måned + en måneds opsigelse fra den dato, vi modtager din opsigelse på mail. Opsiger du fx d. 15. marts, løber medlemskabet til d. 30. april.

Ja. Du kan sætte medlemskabet i bero mod et gebyr på 80 kr. om måneden. Det foregår ved at skrive til os på mail, og beroperioden træder først i kraft fra den 1. i den følgende måned.

Medlemskabet betales med betalingskort gennem WONDR og Stripe, og betalingen trækkes automatisk hver måned. Skal du opdatere dit betalingskort, kan du nemt gøre det selv i WONDR-appen.

Du kan også vælge at betale forud via bankoverførsel for en periode på 6-12 måneder ad gangen. Så kontakter du os bare på mail.

Du skal opsige skriftligt på mail til hcacrossfit@gmail.com. Opsigelsen har virkning løbende måned + 1 måned fra den dato, vi modtager den. Opsiger du fx d. 2. juni, ophører medlemskabet d. 31. juli.

Ja, skriv til os på mail, så ændrer vi det for dig. Er dit nuværende medlemskab købt til en kampagnepris, bortfalder kampagneprisen ved skift, og du overgår til fuld pris for den nye medlemskabstype.

Alle fra 16 år med et gyldigt studiekort fra en uddannelse (folkeskole, gymnasial eller videregående) kan få rabatten. Send en kopi af dit studiekort til kontakt@hcacrossfit.dk ved oprettelse.

Ja, helt sikkert. Book en gratis prøvetime, så du kan mærke stemningen og se, om det er noget for dig, inden du melder dig ind. Du kan også skrive til kontakt@hcacrossfit.dk.

Ja! Det er faktisk noget af det, der gør os anderledes end de fleste fitnesscentre. Dine børn må komme helt med ind, der hvor du træner, også på hold, og ikke kun sidde i en lounge udenfor. Det skal bare foregå roligt, så det er trygt for både dit barn og de andre medlemmer.

Du har selv ansvaret for dit barns sikkerhed, og for at de ikke forstyrrer resten af centeret. Når du er på hold, kan de sidde stille ved væggen eller i vores lille sofa-lounge med en bog eller en iPad. De må ikke løbe rundt eller larme. Læs børnereglerne under Info.

Ja, hvis dit barn er mellem 8 og 15 år, kan det få et børnemedlemskab (279 kr. om måneden, kræver at du selv har et aktivt medlemskab). Så kan barnet både bruge udstyret sammen med dig og deltage på alle vores åbne hold, så længe en voksen med ansvar er med på holdet.

De er også velkomne i boxen sammen med dig, men kan ikke få et børnemedlemskab endnu. De skal holde sig i ro ved siden af, mens du træner.

Vores personale kan altid gribe ind, hvis et barns tilstedeværelse ikke er sikkerhedsmæssigt forsvarlig, eller hvis det går ud over de andre medlemmers træning. Det sker sjældent, men reglen er der for at beskytte alle, også dit eget barn.

Ja. Faktisk er det de fleste af vores medlemmer, der starter uden erfaring. Vores instruktører tilpasser hver eneste øvelse til dit niveau, så du og en erfaren CrossFitter kan lave samme workout side om side, bare med forskellig vægt og udførsel. Vi anbefaler at starte på vores Begynder Hold, men du er velkommen på alle hold.

Vi har flere holdtyper, så du kan finde det, der passer til dig:

• Classic CrossFit: klassisk styrketræning og funktionelle workouts.
• Begynder Hold: grundlæggende bevægelser i lavt tempo, med teknisk fokus.
• HIIT: mindre teknik, mere gas, sat sammen så alle kan være med.
• CrossFit Puls: høj puls og simple kropsvægtsøvelser.
• Hybrid: wall balls, slæder, burpees og løb, som i hybrid-konkurrencerne.
• Vægtløftning for Begyndere: de olympiske løft (snatch, clean og jerk) fra bunden.

Se den fulde holdplan under Find hold.

Bare dig selv, praktisk træningstøj og rene sko. Du behøver ikke indendørssko, så almindelige udendørs- eller løbesko er helt fint. Husk også en drikkedunk.

Ja, vi anbefaler altid at booke dit hold i god tid via WONDR-appen, så du er sikker på en plads. Er et hold fyldt op, kan du sætte dig på venteliste.

Du skal melde afbud senest 1 time før holdstart. Der er et gebyr på 25 kr., hvis du melder afbud for sent eller slet ikke dukker op til et booket hold. Det er ikke for at være firkantede. Det er, fordi en ledig plads på et hold kunne være brugt af et andet medlem.

Ja. Som medlem har du adgang til open gym via WONDR-appen alle dage 05.00-24.00, så du kan træne, præcis når det passer ind i din hverdag. Vores træningslokaler er store og delt op, så holdområdet og open gym-området ligger hver for sig. Der er altså altid god plads til dig, selv når der kører hold samtidig.

Sig det til din instruktør, inden holdet starter, så tilpasser vi øvelserne til dig. Har du brug for mere målrettet hjælp til en skade, har vi vores egen fysioterapi-klinik i huset.

Nej, vi modtager ikke lægehenvisninger, da vi ikke har ydernummer. Til gengæld kan de fleste sundhedsforsikringer bruges hos os, og du kan få tilskud gennem Sygeforsikringen "danmark". Der vil dog typisk være hel eller delvis egenbetaling for fysioterapi hos os.

En første konsultation (45 min., med grundig undersøgelse og behandlingsplan) koster 530 kr. Opfølgende konsultationer (30 min.) koster 360 kr., og det samme gælder sportsmassage. Har du behov for løbende, tæt opfølgning, tilbyder vi også online fysioterapi og træning for 1.049 kr. om måneden.

Klinikken drives af Lasse Boyhus Rasmussen og Flemming Jøns Hougaard, som begge er uddannede fysioterapeuter med mange års erfaring i idrætsskader, genoptræning og skadesforebyggelse. De er også dem, der står bag selve HCA CrossFit.

Nej, fysioterapi-klinikken er åben for alle, uanset om du træner hos os eller ej.

Ja. Ud over behandling tilbyder vi også Personlig Træning og Sammenhold, hvor en fysioterapeut hjælper med at tilpasse din træning til dine mål og eventuelle skavanker. Det er perfekt, hvis du vil have ekstra tæt opfølgning.

Meld afbud senest dagen før inden kl. 20.00. Afbud efter det koster 150 kr. i afmeldingsgebyr, og melder du afbud 3 timer eller mindre før din tid, betaler du fuld pris. Du kan læse reglerne i vores betingelser.

Det er et lukket forløb på 8 uger (julebootcampen er på 3 uger) med fokus på vaneændring, ernæring og struktureret træning, ledet af fysioterapeut Flemming Jøns Hougaard. Du får 2 faste ugentlige træninger på et lille hold (maks. 16 deltagere) samt fri adgang til alle åbne hold og open gym i hele forløbet. Se pris og kommende opstarter under Bootcamps.

Nej, du kan deltage som ikke-medlem. Så har du adgang til centret og de åbne hold i hele bootcamp-perioden.

Er du allerede medlem, skal du sætte dit almindelige medlemskab i bero i perioden. Det er gratis at stå i bero, så længe det er i forbindelse med en bootcamp. Kontakt os på mail, så hjælper vi dig med det.

Det er lukkede hold med maks. 10 deltagere, hvor du får det bedste fra både holdtræning og personlig træning: et fast, socialt hold, men med træning og vægte tilpasset dit niveau af en fysioterapeut. Det er oplagt, hvis du ønsker tættere opfølgning end på et åbent hold, fx i forbindelse med genoptræning. Sammenhold koster fra 729 kr. om måneden. Skriv til os, hvis du vil høre om ledige pladser.

Personlig Træning giver dig 1:1-sessioner, hvor programmet er 100 % skræddersyet til dig alene. Sammenhold giver samme faglige tilpasning, men i et lille, fast fællesskab med andre, ofte til en lidt lavere pris pr. session.

En enkelt time koster 950 kr. Vi har også to medlemskaber til samme pris, fra 1.049 kr. om måneden: Premium med online programmering og fuldt medlemskab til boxen, og PT-medlemskab med 1 personlig træning om måneden og fuldt medlemskab til boxen. Læs mere under Fysioterapi og træning.