HIIT er høj forbrænding med hele kroppen! Der kan godt være teknisk svære bevægelser, men instruktøren hjælper med at skalere øvelserne til et niveau hvor tempoet kan holdes højt! Det klassiske Crossfit term er METCON!

EKSEMPEL PÅ EN TRÆNING:
Warm up
60/60 sec Latissimus Stretch Right + Left

3 RFQ:
15 Wall Ball G2OH
10 Wall Ball Front Squats
5 Burpee Over Wall Ball

3 RFQ:
15 Wall Ball Russian Twists
15 Wall Ball Sit Ups w/ throw in Air

FOR TIME (timecap 20)
FIRST
21-15-9 Burpee
21-15-9 Clean @ 40/25 kg
21-15-9 Double Unders / Single Unders

THEN
21-15-9 Push Ups
21-15-9 KB Swings 24/16 kg
21-15-9 Double Unders / Single Unders

Finisher?
Battle of Airbikes! Hold af 3-4 personer Max cal Airbike på 6-8 min.

Beginner guides on our Youtube Channel “HCA Crossfit” for this class:
– Double Unders
– KB Swings