På WOD holdet giver altid en hurtig og effektiv træning til hele kroppen! Du er hurtigt inde og hurtigt ude igen!

Programmet indeholder altid en kort opvarmning og derefter en helkrops Workout Of The Day!

EKSEMPEL PÅ EN TRÆNING
Warm Up – Find the equipment for the workout and do the following
1-2-3-4-5 Pull Ups / Ring Rows
1-2-3-4-5 Push Ups
1-2-3-4-5 Air Squats

Workout Of The Day – “Cindy’ish”
AMRAP18
15/10 cal Cardio (Airbike/BikeErg/Rower/SkiErg)
5 Pull Ups / Ring Rows
10 Push Ups
15 Air Squats

Remember you can find Beginner guides on our Youtube Channel “HCA Crossfit”.