Skip to content
Online CrossFit-program

Performance 4Udvikl din styrke, kondition og teknik

For dig, der vil tage din træning seriøst og se tydelig fremgang.

Af fysioterapeut Flemming Jøns Hougaard
Start gratis i 7 dage
449 kr. om månedenIngen binding, stop når som helst
Frekvens4 pas om ugen
Varighed60-90 min
FokusStyrke og performance
PlatformFITR (app)

Er Performance 4 det rigtige valg for dig?

Mest valgte program blandt vores atleter. Få et system, der virker.

01Klar til seriøs træningDu er klar til at prioritere din træning og lægge en ekstra indsats for at rykke dig markant.
02Målrettet volumenDu trives med flere træningspas og vil se tydelige resultater uge for uge.
03Total performanceDu vil balancere styrke, kondition og teknik og udvikle hele din performance, ikke kun én del.
04Holdbar hård træningDu vil presse dig selv, men uden at gå på kompromis med restitution og kvalitet.
Medlem løfter vægtstang med en træner ved siden af
Systemet bag

Performance 4

Programmet er bygget på principper fra eliteidræt og fysioterapi, så du udvikler dig kontinuerligt uden at brænde ud eller gå i stykker.

Optimal intensitet, hver gangDu lærer at styre din indsats, så du rammer den rigtige intensitet hver gang. Det betyder kontinuerlig fremgang uden at brænde ud.
Sammenhængende træningStyrke, kondition og teknik er bygget sammen i ét system, så du udvikler hele din performance, ikke kun én disciplin.
Programmeret recoveryPlanlagte restitutionsdage og målrettet mobilitet sikrer, at din krop kan følge med og fortsætte med at udvikle sig.
Platformen

Alt-i-én lige på mobilen

Du kan gå i gang med det samme. Bare hiv mobilen frem! Programmet ligger i appen FITR med grundige forklaringer, videoer til alle øvelser og "coach notes" med skaleringer, så du kommer godt i gang og godt i mål.

  • Fuld videovejledningDu får grundig instruktion og video til alle øvelser, så du altid ved, hvad du skal, hvor meget og hvordan.
  • Nem at følgeTræningen er bygget op i klare faser med et klart formål, så du ved præcis, hvad du skal gøre, og hvorfor.
Performance 4 · abonnement
449kr. om måneden

7 dages gratis prøveperiode. Ingen binding, opsig når som helst.

Start gratis i 7 dage
Sammenlign programmerne

Hvor meget vil du træne?

Performance 3

3 pas om ugen
60-75 min pr. pas
Fokus: Kondition, teknik og styrke

349kr. om måneden
Se Performance 3

Performance 4

Du er her

4 pas om ugen
60-90 min pr. pas
Fokus: Styrke og performance

449kr. om måneden
Start gratis i 7 dage

Performance 5

5 pas om ugen
60-90 min pr. pas
Fokus: GPP og kapacitet

549kr. om måneden
Se Performance 5
Prøv Performance 4 gratis i 7 dageIngen binding og ingen risiko. Du betaler først efter prøveperioden.
Start gratis i 7 dage