lær at træne med vores box programmer
" Hos HCA Crossfit har vi mixet
Fysioterapi med Funktionel Træning
og har skabt det perfekte sted
til Familien Danmark "
6 ugers Funktionel Styrke
En sund krop kræver et stærkt fundament!
Som medlem af HCA CROSSFIT får du et gratis 6 ugers Box Program til Funktionel Styrketræning.
Programmet kan anvendes af både begyndere og øvede og indeholder grundig vejledning og videoer af alle øvelser, hvor der er en stor variation i øvelserne, så du kommer til at smage på en masse spændende træning undervejs.
Det kører i 6 uger, hvorefter du altid kan starte programmet op igen på ny.
Du får adgang til programmet via App og kan derfor træne programmet, præcis når det passer dig i boxens åbningstid fra 05.00-24.00 året rundt.
* Programmet kræver Smartphone, hvor du først skal oprette en bruger på FITR.
** Skriv til KONTAKT@HCACROSSFIT.DK og få din medlemskode, hvis du ikke allerede har fået den.
Mobility Program
Manglende smidighed kan være en stor begrænsning, både for din træning, men også for tilbagevendende smerter og skader.
Som medlem hos HCA CROSSFIT får du gratis adgang til vores Mobility Program.
Der er 7 forskellige små programmer, som varer 5-10 minutter med grundig vejledning og video af alle øvelser. Det er de samme sessions, der går igen hver dag, så du til sidst bliver rigtig god til at udføre øvelserne. Smidighed kræver nemlig en masse repetition, før du ser resultaterne.
Du får adgang til programmet via App og kan derfor bruge det enten hjemme eller før/efter dine træninger i Boxen.
* Programmet kræver Smartphone, hvor du først skal oprette en bruger på FITR.
** Skriv til KONTAKT@HCACROSSFIT.DK og få din medlemskode, hvis du ikke allerede har fået den.
HCA Crossfit Box Program
Nu får du muligheden for at køre vores meget populære “Classic Crossfit” hold lige når det passer dig!
Vores Crossfit programmer er lavet til Familien Danmark, så du kan være med også selvom du er sprit ny til Crossfit og måske også helt ny til træning!
Der er 7 programmer om ugen, så uanset om du træner 2, 3 eller 5 dage om ugen, så vælger du bare dagens program
Alle programmerne kommer hele kroppen godt rundt
Der er fuld videovejledning til alle øvelser !
Der er løbende skaleringsmuligheder på de svære tekniske øvelser
Vægtene er skaleret til Familien Danmark, men det er altid muligt at tage mindre vægt på, hvis du er helt ny
Du kan altid skrive til os på “kontakt@hcacrossfit.dk”, hvis du har yderligere spørgsmål !
* Programmet kræver Smartphone, hvor du først skal oprette en bruger på FITR.
** Skriv til KONTAKT@HCACROSSFIT.DK og få din medlemskode, hvis du ikke allerede har fået den.
CROSSFIT ER FOR ALLE
" Du kan føle dig tryg uanset dit niveau,
din alder og dine ambitioner!
Her er ingen spejle og her er plads til alle! "
Odenses Bedste Vægttabs Bootcamps
Hos HCA Crossfit har vi hjulpet utallige mennesker med at tabe sig på vores meget populære Vægttabs Bootcamps!
Vores Bootcamps er styret af vores Fysioterapeut og medejer Flemming Jøns Hougaard.
Her får du effektiv træning og kostvejledning, som bliver præsenteret og skaleret til dig i spiselige bidder.
Book en Fys
HCA CrossFit er ejet og drevet af to Fysioterapeuter (Flemming & Lasse).
Vi tilbyder fysioterapi i Boxen og har mange års erfaring indenfor både Almen Fysioterapi og Sports Fysioterapi.
Børn er velkomne i HCA CROSSFIT
Vi har nogle fantastiske forhold i Boxen, som gør det muligt for dig at have dine børn med herned, når du skal træne (0-8 år).
Eller dine børn kan være med til at træne sammen med dig, hvis de er medlemmer (8-15 år)
bliv inspireret
Det kræver dedikation og hårdt arbejde at tabe de genstridige og overflødige kilo på kroppen!
Camilla har brugt 1,5 år, smidt 35 kg og har nu fundet en helt ny livsstil og glæde i at Crossfit træne – hvor hun deltog i sin første nybegynder Crossfit konkurrence i 2022!
Rie besluttede at søge hjælp efter mange operationer i både skuldre, knæ og muligvis to kommende nye hofter.
Operation skal altid være sidste udvej og ofte kommer man stærke ud efter grundigt og genoptræning og med den rette styrketræning.
Rie er nu efter 4+ år i fantastisk form og er endda blevet en del af Crossfit teamet!
To uheldige kejsersnit har desværre beskadiget nervevævet ved Marias mave og givet hende kraftige kroniske smerter.
Det er højst sandsynligt ikke muligt at fjerne smerterne – men igennem de sidste par år har Maria vist verden, at det kan lade sig gøre at leve bedre med dem – ved at holde kroppen stærk og sund!
Vores lukkede hold giver en fantastisk ro som deltager, men også et stort udbytte både på formen men bestemt også gennem venskaber for livet!
Sanne har nu deltaget på vores “Sammenhold” siden 2018 og har efterhånden en bedre teknik og fysisk end de fleste!
Rene har overvundet sine hjerteproblemer og er blevet til fuldblods Crossfitter (men stadig helt almindelig familiefar)!
Der er ikke længere noget, der begrænser Rene fysisk og han er den første der kommer og sidste der går til alle træninger – og så nyder far og søn godt af kvalitetstid i boxen i weekenderne!
Selvom man er 57 år, så kan man stadig løfte tunge vægte! Og det skal man bestemt også!
Lene træner for at kunne blive “gammel” med sine børnebørn og har fundet nogle fantastiske venskaber igennem Crossfit!
